Содержание
Нормальная работа организма возможна только при грамотном питании. Нервная система, как составляющая часть, нуждается в полезных веществах, витаминах, а при их недостатке даёт сбой. Для активной жизнедеятельности, снятия депрессивных состояний и усталости необходимо принимать витамины против стресса.
Состояние стресса может возникнуть при больших нагрузках, тяжёлой работе, из-за болезни. В таких случаях помогут витамины.
Помощь витаминами против стрессовых ситуаций
Оградить человека от психических и физических нагрузок невозможно. Любой человек каждый день общается, работает или учится, ходит в магазины, на различные мероприятия. В каждом месте можно испытать негативные или положительные эмоций.
Чтобы вывести организм из стресса понадобятся следующие витамины от нервов и стресса:
| Витамины | Описание |
|---|---|
| Группа В | Укрепление и восстановление иммунитета; приводит к норме процессы обмена; укрепляет мышцу сердца; помощь при депрессивных состояниях; снятие усталости; содержится в бананах, орехах, картофеле, бобовых культурах, рыбе, овощах |
| С (аскорбиновая кислота) | Предотвращает возникновение стрессовых ситуаций; Регулирует работу надпочечников (выработка кортизола); восстанавливает структуру кожного покрова; содержится в капусте, перце, цитрусовых, зелени |
| А | Выполняет защитную функцию (от простудных, инфекционных заболеваний); хорошо влияет на зрение, работу сердца, женское здоровье; устраняет хроническую усталость; находится в жёлтых продуктах (морковь, абрикосы, тыква) |
| Е | Влияет иммунитет; предотвращает депрессии и стрессовые ситуации; продукты (орехи, свёкла, помидоры, растительное масло) |
| D3 | Назначают против бессонницы, укрепляет нервы; восстанавливает обменные процессы; продукты (масло, желток яйца); образуется путём синтезирования лучей солнца, когда они достигают кожного покрова |
Употребление продуктов, содержащих витамины против стресса и усталости, можно добиться нормальной работы всех элементов органихма, и полностью исключить депрессивные состояния.
Биологические добавки и комплексные препараты против стрессовых ситуаций
В продажу поступают не только витамины от стресса и усталости, но и различные комплексы, добавки. Состав витаминных средств против нервных расстройств рассчитан таким образом, что помогает при стрессах и против состояния переутомления. Вот список часто используемых комплексов:
| Средства | Описание |
|---|---|
| Нейромультивит | Основа средства — витамины В; укрепляет нервы, предотвращает стрессы |
| Доппельгерц актив Магний | Аскорбинка, токоферол, группа В плюс магний; помогает при постоянной вялости, депрессивных случаях |
| Витрум Суперстресс | Дополнительный компонент — железо; лечит бессонницу, помогает при психических расстройствах |
| Бодровит | Способствует повышению стрессоустойчивости |
Важно понимать, что бесконтрольный приём витаминизированных препаратов может привести к негативному результату. Многие витаминные комплексы продаются без рецептов, но перед их использованием желательно получить врачебную консультацию. стресса для каждого человека протекает по-разному. Поэтому в каждом случае к приёму препаратов против нервных срывов, насыщенных витаминами нужно подходить индивидуально.
Витаминные советы для женщин
Некоторые витаминные комплексы против стресса, рекомендуется принимать при нервном перенапряжении женского организма. Для женщины большое значение имеет внешний вид. Ведь если она хорошо выглядит, то и настроение находится на высоте. В свою очередь вид кожного покрова, волос зависит от достаточной выработки женских половых гормонов. На это и рассчитаны витамины при стрессе для женщин.
Главным женским витамином считается витамин Е, который приводит к норме работу всех органов. Именно этот компонент должен присутствовать в продуктах, витаминных комплексах, рекомендуемых для женщин. Содержащие витамин продукты: орехи, рыба (лососевые), морепродукты, зелень, яйца, овсяные хлопья, помидоры, чернослив.
Многие представительницы прекрасного пола страдают расстройством сна после активного рабочего дня и множества домашних проблем. Здесь не обойтись без дополнительных компонентов против стресса:
- корень валерианы поможет нормализовать сон;
- магний укрепит мышцу сердца, устранит тревоги;
- мелатонин так же помогает заснуть.
При постоянных головных болях, переутомлении помогут витамины группы В. Чтобы организм без проблем усваивал препараты с витамином В, принимать их лучше в комплексе с другими составляющими.
Из-за стрессовых и депрессивных состояний могут начаться приступы ярости, беспокойства. Какие витамины лучше подойдут посоветует врач. Для начала желательно выяснить причину возникновения стресса, тогда бороться с проблемой станет легче, а результат будет эффективнее.
Как мужчине справиться со стрессовой ситуацией?
Мужчины, так же как женщины, подвержены нервным расстройствам, переходящим к депрессии. Стресс можно получить при высоких физических и психических нагрузках.
Сначала нервное расстройство может проявляться в виде простой усталости, постепенно переходящей в хроническую степень. При слабой иммунной системе можно заразиться различными инфекционными заболеваниями. Организм с недостаточным содержание витаминов начинает испытывать голодание, выделять гормоны стресса (кортизол, адреналин).
Особое внимание нужно уделять профессиональным спортсменам, испытывающим повышенные нагрузки на тренировках. При обращении за врачебной консультацией можно получить советы по поводу приёма витаминных комплексов для мужчин в определённой ситуации.
Мужчинам назначают курсы препаратов на длительный срок — до двух месяцев. Повторный курс нужно пить после перерыва. Назначают следующие мужские препараты:
| Название | Описание |
|---|---|
| Ревьен | Помогает при плохом сне, повышенной раздражительности, состоянии равнодушия к происходящему, нервных расстройствах |
| Хромвитал + | Назначается при истощённой нервной системе |
| Биск | Помогает избежать простудных заболеваний, стрессовых ситуаций, депрессивных настроений |
| Ламин Вижион | Повышает стрессоустойчивость, способствует выработке мужского гормона тестостерона |
Перечисленные препараты не вызывают стойкого привыкания. Их можно сочетать с биологическими добавками и витаминными сочетаниями. Обязательно консультируйтесь со специалистами перед применением любого средства.
Витаминная помощь при неврозах
Состояние при неврозах влияет на весь организм. Заболевание возникает по причине повторяющихся психических расстройств, напряжений, из-за наследственности.
Чтобы избавиться от невроза, переходящего к стрессу, необходимо не только принимать витаминные комплексы, но и грамотно питаться. Правильная пища должна содержать необходимые витамины при стрессе и депрессии в сочетании с минералами.
Каждый витамин из группы В выполняет определённую функцию при устранении невроза:
- В4 по необходимости ускоряет или замедляет мозговую деятельность, исключает состояние растерянности, сомнения;
- В12 нормализует кровообращений путём расширения сосудов, организм получает достаточное количество кислорода. Содержится в кашах (гречневая, овсяная);
- В3 так же приводит в норму поступление питательных веществ, доставляемых кровотоком.
Достаточное количество витаминов В для предотвращения неврозов, содержится в мяте, женьшене, малиновых листьях, шиповнике. Все эти травы можно сочетать с приёмом витаминных комплексов. Почаще используйте в приготовлении пищи различную зелень, добавляйте к блюдам петрушку, фенхель, листья салата, шпинат.
Вместо привычного чая можно заваривать малиновые листья или хмель — поможет успокоить нервную систему, не допустить развития депрессии.
При некоторых случаях стрессовые ситуации бывают полезными. Неожиданная встряска порой заставляет двигаться вперёд, делать решительные шаги. В остальных случаях нервные расстройства несут отрицательные последствия.
Видео: Какие витамины пить при стрессе?
